Freitag, 20. April 2012
Muskelkater, der süße Schmerz
So, was is passiert seit dem letzten Eintrag...
Am Wochenende ne Menge Klimmzüge, Kniebeugen und Liegestützen gemacht-back to basics geht immer und haut immer rein. Außerdem im Wald sämtliche Möglichkeiten genutzt und sogar mit dem Spaten geackert, gute Sache.
Nach einem heftigen Körpergewichts Dienstag habe ich nach einem Tag Ruhe, wie versprochen gestern den Supersatz aus dem letzten Post - KB Schwünge/KB clean&press mit der 24er durchgezogen. Heftige Geschichte, vor allem da die Beine noch vom Dienstag leicht zogen - (über Tester und Kommentare würde ich mich freuen). Alles in allem knappe 25min Ganzkörpertraining, welches Pumpe und Masse fördert...was wollen wir mehr?! Jetz gehts darum die Zeit zu verkürzen ohne die Qualität zu vernachlässigen...
Schönes Wochenende und seid fleißig!
Machts gut Nachbarn...
Abonnieren
Kommentare zum Post (Atom)
Diesen Supersatz muss ich mir merken. Hast du davon echt 10 Runden mit 'ner 24er gemacht? Respekt! Das klingt wirklich sauhart.
AntwortenLöschenIst bei "Clean & Press" auch Push Press (Schwungdrücken) oder Jerk (Stoßen) erlaubt? Ist es richtig, dass der Seitenwechsel nach 8 Wdh. erfolgen soll, also nicht abwechselnd links/rechts?
Danke!
LöschenJa, waren wirklich knallharte 10 Runden...
Na klar sind auch Push Press "erlaubt" geht dann halt noch mehr in Richtung Herz/Kreislauf :) und es waren in meinem Fall immer 8 pro Arm und dann der Wechsel, wobei denke auch 1 pro Arm abwechselnd rechts/links, bis 8 pro Seite also insgesamt 16 Wiederholungen gemacht wurden, echt böse sind...