Fast einen Monat keine Bewegung hier und auch sonst kaum, woran es lag...!? Hmm an selbstkreierten Ausreden, dem Faul sein und der besch*****en Ernährung auf Reisen.
Kurze Erläuterung...
Hab der persönlichen Entwicklung wegen, einen neuen Job gesucht und gefunden. Dieser ist nun anders als der vorherige mit wenig körperlicher aber umso mehr geistiger Arbeit verbunden. Außerdem war ich für Einarbeitungszwecke mehrere Wochen auf Reisen und in einem kleinen Hotel untergebracht. Natürlich sind die Nahrungsqualitäten andere als zu Hause und so wurde fast täglich geschlemmt und "gesündigt". Schlechtes Essen, plus wenig Bewegung während der Arbeit multipliziert mit noch weniger Training nach der Arbeit, hat echt ätzende Folgen-bin pummeliger und schwerer als jemals zuvor...stolze 100kg bei nichtmal 1,80m, tja was soll ich sagen, jetz liegts an mir den Arsch hoch zu kriegen und das beste draus zu machen! Selbsterkenntnis ist ja bekanntlich der erste Schritt und so suche ich auch nicht weiter nach Ausreden, sondern pack es an! Mache seit ein paar Tagen wieder regelmäßig Sport und esse wieder bewusster, yeeha...back to basics...in Form und Funktion, sowohl ich als auch das Training.
Habe um wieder rein zu kommen (klingt deprimierend), angefangen unterschiedliche Übungen mit der 24er Kugelhantel zu absolvieren:
Military Press
Push Press
Snatch
Swing
Goblet Squats
Thrusters
Farmers
Snatch + Ausfallschritte
Curls
Das Ganze so knapp 20min mit fast keiner Pause und frei Schnauze, was Kombination und Dauer der einzelnen Übungen angeht. Alles in allem ein cooler Einstieg, der ordentlich auf die Kraftausdauer und das Bild des Körpers geht :)
Ergo-ich bin wieder hier, bereit zu kämpfen für mich und gegen den Schweinehund!
The Alien is Back in Business
Cheers
